Rano na czczo po wstaniu piję OLIMP Whey Protein Complex 100% a przed treningiem biorę BCAA Xplode. Czy to jest dobrym uzupełnieniem które w/g was miałem dodać?
dane podstawowe --wiek 32 -wzrost 174cm waga 73,5 kg-biceps 40 udo male -klata 111 dieta staram sie praca za granica bialko 2g wegle 4 tluszcz chce jak najmniej zeby mnie niezalewalo do tego suple olimp whey protein complex kreatyna aminokwasy wynik silowy na plaskiej ok 140kg
Jesteś młody i masz wystarczająco dużo teścia, że jest Ci on na tym etapie niepotrzebny. Mam nadzieję, że przygotowujesz się odpowiednio do testów. Ze wspomagaczy na pewno kreatyna np. TCM Mega Caps, a do tego Thermo Speed (suplement oparty m.in. na kofeinie, który powinien dodać energii do treningów). Do tego zestaw witamin i jeśli fundusze [...]
ŚRODA 3.02.2021 DNT Bez treningu: Dzień odpoczynku a jutro nogi. Zdecydowanie przekładam Spartana na sobotę bo po wczorajszym mega zakwachy na klatce, barkach i również tricepsach a nawet zębate mnie bolą %-) CARDIO: brak - tylko w DT DIETA: w DT niższe WW, wyżej T 1. śniadanie 4 jaja 5g masła 2/3 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz [...]
PIĄTEK 5.02.2021 DNT Bez treningu: Dzień odpoczynku. Po wczorajszych nogach ledwie łaziłem dziś a już mowa o siadaniu i wstawaniu }:-( Zwiększyłem dziś całodzienną podaż wody żeby się zregenerować na jutrzejszego Spartana. Na noc wezmę Iron Recovera jeszcze. Od jutra lekkie zmiany w diecie i treningu. Waga na dzień dzisiejszy 85,5 kg bez zmian od [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem wczesniej Uprawiane inne sporty : przymierzam sie do jazdy na rowerze ale narazie nie mam kiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, hantle z mozliwoscią [...]
[...] przed snem albo rano, jak tam mi sie bedzie kciało :D to prolongatum lub matrix . Osobiscie bralbym prolo. OWPC jesli dobrze widze ma tylko izolat i koncentraty serwatki:D a np jakbys chcial brac na noc to kazeina by sie przydala. A jesli np przed tren / po treningu to bralbym OWPC(olimp whey protein complex 100%).Takie moje zdanie. Pozdro :D
No mam wage i trzymam wage jak na razie, ale chciałbym by wskazywała 85kg . Dobra kupuje olimpa whey protein complex 2kg mam nadzieje ze to dobry wybór...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie :owsianka 2 śniadanie : ryż + kurczak obiad (to co rodzice ugotują (pierogi z serem, mielone, schabowe, do wszystkiego ryż)) podwieczorek : whey protein complex 100%, jajka gotowane na twardo kolacja : banany, twaróg w między czasie do picia mleko :)
A czy do OLIMP Whey Protein Complex 100 % musialbym kupic aminokwasy?? Bo chyba to bialko nie ma tak dobrej puli amino jak pro izolat. Dodatkowo izolat ma tauryne i glutamine, co poteguje antykatabolizm. Nadal nie jestem przekonany ;/ Zmieniony przez - Gidotron w dniu 2010-08-26 16:15:35
Olimp Whey Protein Complex 100% -PINACOLADA aminami to ty sie nie sugeruj, tak samo tej glutaminy to pewnie śladowe ilośći są Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-26 19:49:46
myślę że lepsze by było whey protein complex i bez carbo tylko do tego byś zjadł jak pisałem np banana o węglowodany naprawdę łatwo w diecie nie ma sensu kupować carbo chyba że ćwiczysz typowo wytrzymałościowo lub masz hardkorowe treningi
Dieta jest ale bez ćwiczeń nie urośniesz. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78/182 4) staż treningowy - 10 miesięcy 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od [...]
mam przy okazji tego tematu małe pytanie ćwiczę od roku ale teraz zrobiłem ponad miesięczna przerwę mam puche nitrobolonu 300kaps i kreatayny tez 300kaps to tego Whey protein complex jak to wziasc razem aha waze 60kg